Exercícios: A diferença entre homens e mulheres: Mulheres podem precisar de menos exercício para obter benefícios de longevidade comparado a homens. Está bem estabelecido que o exercício pode ajudar a viver uma vida mais longa e saudável. Agora, um novo estudo sugere que as mulheres podem precisar de menos exercício para obter benefícios de longevidade semelhantes aos dos homens.
Sou Dr. Leonardo Alves, médico cardiologista. Deixe sua pergunta nos comentários, ou aqui!.
Exercícios: A diferença entre homens e mulheres: A descoberta é marcante porque as diretrizes de atividade física para adultos americanos são as mesmas para homens e mulheres. Mas, parcialmente devido a diferenças de tamanho, massa muscular e massa magra do corpo, parece que as mulheres podem obter grandes ganhos em longevidade ao fazer cerca de metade do exercício que os homens precisam fazer para obter o mesmo benefício.
Melhor Monitor de Pressão Arterial: de braço? Veja, neste link, minha indicação! Compre na Amazon.
Os fatos:
- Para os homens, o pico de “benefício de sobrevivência” vem com 300 minutos por semana de exercício moderado a vigoroso. Quando os homens exercitam tanto, eles têm um risco geral 18% menor de morrer do que os homens inativos.
- As mulheres só precisam fazer exercícios por 140 minutos por semana para reduzir o risco de mortalidade em 18%. Se as mulheres se exercitarem 300 minutos por semana, reduzem seu risco em 24%.
- Os homens obtiveram o maior benefício se fizessem três sessões por semana de atividade de fortalecimento muscular em comparação com as mulheres, que obtiveram benefício equivalente de uma sessão de fortalecimento muscular por semana.
- Nos Estados Unidos, apenas cerca de um quarto dos adultos atendeu às diretrizes de atividade física recomendadas de pelo menos 150 a 300 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada e duas atividades de fortalecimento muscular por semana, sendo os homens mais propensos do que as mulheres a atenderem às recomendações em todos os grupos etários.
Se Você não tem um Medidor de pressão arterial? Está na hora de adquirir um! São práticos, fáceis de usar, ajudam a Monitorar a sua pressão arterial em casa e você ainda ajuda seu médico no controle da pressão alta. Veja a lista TOP-10 Medidores de pressão arterial.
Exercícios: A diferença entre homens e mulheres:
“Ser fisicamente ativo importa, e parece influenciar a sobrevivência geral”, disse Martha Gulati, diretora de cardiologia preventiva no Instituto Cardíaco Smidt, da Cedars-Sinai, e coautora do estudo, publicado no Journal of the American College of Cardiology.
“Mas pequenas quantidades podem ir longe, e na verdade, para as mulheres, quantidades menores podem obter maior benefício do que para os homens.”
“Ser fisicamente ativo importa, e parece influenciar a sobrevivência geral”
mARTHA GULATI
Lista dos Aparelhos de pressão automático para sua compra.
- Monitor De Pressão Arterial Elite+ Hem-7320-Br, Omron
- Monitor de Pressão Arterial Control+ Hem-7122, Omron
- Aparelho De Pressão Digital HEM-7156T com Bluetooth, Omron
- Aparelho de Pressão Digital BP3AA1, G-Tech, Multicor
Contexto:
Exercícios: A diferença entre homens e mulheres: Para conduzir o novo estudo, os pesquisadores examinaram mais de 400.000 adultos americanos que forneceram dados de pesquisa sobre atividades de lazer de 1997 a 2017 e compararam esses dados com registros de óbitos.
Houve quase 400.000 mortes por todas as causas, incluindo aproximadamente 12.000 mortes por doenças cardiovasculares, durante o período de acompanhamento. Mas ao analisar as diferenças entre homens e mulheres, ficou claro que as mulheres obtiveram maiores benefícios de longevidade com o exercício.
SmartWatch com Eletrocardiograma (ECG) – Diagnóstico Imediato da sua Palpitação!
Saiba como Monitorar sua palpitação no momento que ela acontece, fazer o Eletrocardiograma no exato momento e ainda ajudar seu médico no diagnóstico da sua arritmia. Clique Aqui!
A explicação pode estar na fisiologia, afirmam os especialistas.
Exercícios: A diferença entre homens e mulheres: “Os homens exigem mais exercícios parcialmente devido ao fato de terem maior massa muscular e maior massa magra do corpo”, disse Gulati. “E assim, quando se exercitam, o benefício para o corpo inteiro, incluindo os músculos, requer uma duração maior.”
“Os homens exigem mais exercícios parcialmente devido ao fato de terem maior massa muscular e maior massa magra do corpo”
Gulati
Gulati acrescentou que os homens, em média, têm corações e fibras musculares proporcionalmente maiores do que as mulheres, mas que as mulheres têm uma densidade maior de capilares por unidade de músculo esquelético em comparação com os homens.
“Eles estão aumentando o fluxo sanguíneo mais cedo do que os homens com menores quantidades de exercício”, disse ela.
Mercedes Carnethon, professora e vice-presidente de medicina preventiva na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, concorda que as diferenças fisiológicas entre os sexos podem ajudar a explicar as descobertas. Ela não esteve envolvida no novo estudo.
Confira outros artigos sobre Angina de peito!
- Angina de Peito – seu Guia Completo.
- Artigos sobre Angina de peito
- Sintomas de doenças do coração!
- Tudo sobre Infarto do Miocárdio.
“Há diferenças estruturais nos corações entre homens e mulheres, então os corações dos homens tendem a ser um pouco mais eficientes”, disse Carnethon. “Essencialmente, existem diferenças no potencial para ganho de aptidão física.”
Gulati espera que as descobertas deste estudo possam ajudar a reduzir a “lacuna de gênero” no exercício, motivando as mulheres a se envolverem regularmente em atividades físicas de lazer.
Segundo o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, 28,3% dos homens atendem às diretrizes nacionais de exercício, enquanto apenas 20,4% das mulheres o fazem.
Confira outros artigos sobre Síncope e Desmaio!
“Sempre que alguém me apresenta diretrizes de exercícios idênticas para homens e mulheres, como médica e pesquisadora das diferenças de gênero, meu alerta é imediatamente acionado”, disse ela. “Sempre questiono: ‘Qual é a base disso? Como podemos realmente ser iguais?'”
Espero que o artigo seja útil! Se precisar de mais alguma coisa, estou à disposição.
Fontes (em inglês): MayoClinic, Cleveland Clinic, Heart.Org, NIH, Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Disclaimer:
(1) Este site não substitui consultas médicas. Se precisar de orientação, consulte seu médico pessoal em uma consulta presencial. Nenhuma informação aqui deve substituir a orientação do seu médico de confiança.
(2) Avaliamos produtos e serviços de forma independente. Ao clicar nos links fornecidos, podemos receber compensação. O site drleonardoalves.com.br participa de programas de publicidade da Amazon para gerar receitas por meio de anúncios e links.
(3) O Dr. Leonardo Alves é Médico Cardiologista em Teófilo Otoni (CRM.MG: 33.669) e atende na Clínica Cardiovasc – Agende aqui!